[...] prób z dietą i jej sprawdzenia sie w praktyce. omega3, zestaw witamin/minerałow, lecytyna, ew. green tea to jedne z nieicznych supli, które można by rozważyć- jednekże bez diety ani rusz... oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym bo choc to oczywiste jednakże nie wspomniałem bepośrednio o tym- zacznij od minus 200-3000 kcal w stosunku do [...]
[...] pierwsze to odpowiednio skomponowana dieta! Nie ma sensu inwestować w spalacze jeśli dieta kuleje. Jeśli masz diete ok i ciężko już coś zrzucić to wtedy można zainwestować w jakiś spalacz. Na początek proponuje L-karnityne z takich można powiedzieć słabszych. Oczywiście nie spali się tłuszczu bez treningu aerobowego (minimum 3xw tyg po 30-40 min)
Jeżeli zamierzasz poprzez ranne bieganie spalić troszkę tłuszczyku to polecam bieganie naczczo bez węglowodanów, dobrze by było zjeść/wypić jakieś białeczko lecz najlepszą opcją było by zainwestować w aminokwasy BCAA które zahamują rozpad białek z mięśni i podczas biegania organizm będzie od razu czerpał energię z WKT czyli z tłuszczu. Też zależy [...]
Za mało tłuszczu. To jest Twoje zapotrzebowanie BEZ ŻADNYCH ĆWICZEŃ Współczynnik BMR 1569.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 1882.85 Węglowodany 55% 1035.57kcal = 258.89gram Białko 15%% 282.43kcal = 70.61gram Tluszcz 30% 564.85kcal = 62.76gram policz ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyc/ ćwiczysz i wrzuć to tutaj [...]
niestety -pierwsza sugestią musi być -w jakis sposób- pozbycie sie tego stresu/wiem, że to napewno trudne ale nie ma sytuacji bez wyjścia/. mysle, że powinienes powrócic do zamierzonej redukcji- jeżeli była dobra, dobrze ułożona- i ją realizować. mięsnie brzucha natomiast trenuj w sposób normalny- nie uważaj tego raczej za trening przyczyniający [...]
jeszcze mi powiedzcie czy istnieje coś takiego zeby nabrac nawet tluszczu ale bez cwiczenia?? bo z bratem mamy przesraną przemiane i kurde nie mozemy przytyc za bardzo
Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone - to te pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal [...]
Wizyta lekarska nie kosztuje, wizyta w poradni endo także. Możesz masować bez nabierania tłuszczu, ale to trudne. Ja potrafię, ale ja nigdy nie miałem problemu z nadmiarem fatu. Po prostu czysta i dobrze przemyślana dieta z niewielkim plusem kalorycznym.
tak, razowiec, mięso, warzywa o troche masła czy orzechow do przegryzienia bdzie duzo lepszym wyjsciem niz carbo+jaja carbo + wpc wypij zaraz po treningu, pozniej posilek bez warzyw i tluszczu podaj jeszcze rozklad białka, węglowodanow i łuszczu na kg masy ciała
[...] celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. Dlatego zwracam sie tutaj do pana MArcina bo widze dobrze obeznany jest co do koszykówki. Czy mógłby pan jakiś program dla mnie ulożyć na jakieś dwa mięsiące i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas [...]
mozna razem brac - jak najbardziej.choc robienie masy i redukowanie tk tluszczowej tym samym czasie - bez ingerencjiwukl hormonalny- jest raczaj malorealne. Wynika to z faktu, ze przybudowaniu masy dzialaja przeciwstawne hormony do tych ktore sa aktywne przy redukcji tluszczu. Z drugiej strony zwiekszenie beztluszczowej masy ciala spwoduje [...]
dokładnie.... samo założenie jest takie, że osoba biorąca gainera ma problemy z nabraniem odpowiedzniej wagi..więc wogóle idea blokerów tłuszczu jest tu bez sensu....zresztą i tak nic nie działają, chyba, że ktoś wypuści na rynek jakąś masówkę z clenem członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] powera mozesz stosować wieksze ilosci kofeiny z tauryną, np. 300-400mg kofeiny i 2000mg tauryny jednorazowo 30min przed treningiem. do spalania tłuszczu - dobra dieta + jakiś metabolizer np. green tea, t3 i jest dobrze po co od razu stosować efedrynę, jak bez niej też można sobie poradzić? Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-04-29 21:50:56
[...] diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by [...]
Prosze was ludzie nie doradzajcie chlopakowi bez sensu....L karnityne sobie odpusc tos rodek prozdrowotny nie majacy znaczenia w praktyce, jesli chodzi o spalanie tluszczu, marnie wydane pieniadze, w to miesce lepiej kupic TSE Thermo speed extreme w 1 kapsulce na porcje to nieporozumienie.. minimum dwie kapsulki na porcje a to i tak na poczatku [...]
[...] żywnością nie kryje się żadna magia. Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy [...]
albo chcesz zrobic mase albo nie lapac fatu. jest raczej nie mozliwe tycie bez lapania tluszczu
[...] wstepne info.. o diecie i treningu..Wszytsko mozna znalesc chocby na necie.Nie mozesz tez liczyc tu na kogos ze ktos ci napisze dite,,,bo ona moze przestac dzialac i bez wiedzy co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany tłuszcze,nastepnie podziel sobie to na 6 posilkow (to [...]
[...] którą dostarczasz swojemu organizmowi. Co jest bodźcem do wydzielania glukagonu? Zarówno ta, jak i wiele innych czynności hormonalnych, jest nadzorowana przez wiele czynników, ale najważniejszym z nich jest ilość spożywanych węglowodanów. Wpływa ona na równowagę hormonalną, a tym samym na ogólny stan zdrowia." zrodlo - Zycie bez pieczywa
no to właśnie przy gino grudki tłuszczu odkładają się przy sutkach takie małe z tego co wiem niech wypowie się ktoś bardziej zaorientowany napewno nie jest to efekt uboczny redukcji a gino można zlapac i bez koksu i trzeba sie z tym pogodzic .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
